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アロマテラピー&リンパマッサージ

集中できない! そんなときはアロマとリンパでリラックス

1アロマイメージ
勉強に集中したいのに、イライラ、ソワソワして落ちつかない。そんなときは、アロマの香りとリンパマッサージの力で、心と体をリラックスさせてあげましょう。
「植物に含まれる有効成分をマッサージとともに体に与える」。これがアロマオイルを使用したリンパマッサージの効果。
アロマの香りで脳に安らぎを与えると、体は緊張から解放され、滞っていたリンパが正常に動きはじめます。
リラックスタイムを楽しめば頭もすっきり。日々の勉強がはかどりますよ。

マッサージに使用するアロマオイルを作りましょう

2アロマオイル

まずは、高ぶった神経を鎮静させて、ストレスを和らげてくれる「ベルガモット」「ラベンダー」「クラリセージ」をキャリアオイル(おすすめはホホバオイル)にブレンドします。
控えめな香りなので、嗅ぐだけでもリラックス効果たっぷり。優しい香りに包まれて、いつもより深い呼吸で深呼吸をくり返してみましょう。
これだけで、イライラ、ソワソワがスゥーっと消えていくはずです。

3ブレンドイラスト

深呼吸をして、自分の呼吸を感じながらゆっくりマッサージ

3リンパ
1.わきの下に四指をあて、目を閉じてリラックス。ゆっくり円を描きながら押します。精神が安定するポイントなので念入りに。

4リンパ
2.アロマオイルを適量手に伸ばし、小指の側面をおへそにあてて、そのままみぞおちまでお腹全体をすくい上げリンパを流しましょう。
一回の呼吸で、一回転の円を描く感じで。両手でも片手でもやりやすい方でOKですよ。^^

深呼吸をして自分の呼吸を感じながらゆっくり行うと、自律神経の乱れが調整されて、脳のリフレッシュが得られます。
もし、オイルでベタベタするのが嫌なら、香りを感じるだけでも効果あり。アロマオイルの用意が難しい場合は、深呼吸&マッサージでも効果的です。ぜひお試しくださいね。
アロマオイルは「イーズアロマショップ(http://www.rakuten.ne.jp/gold/ease-aroma/)」からご購入いただけます。